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11月のピラティス・ブラッシュアップ

  • 投稿日:2014-10-15(水)11:23
  • 最終更新日:2014-10-15(水)11:23

秋の実りが美味しい秋は、同時にお腹周りが気になる季節でもありますね(^^)

そんな
お腹周りが気になる方に、ピラティスブラッシュアップ(ワークショップ)のご案内です。
お体に興味がある方ならば、誰でも参加できます(^^)
今回は、「お腹の筋肉に<特に>クローズアップします!!」

まずは、筋肉についての学習から始めていきます。
「腹直筋」縦方向に働く筋肉で、6つや8つに割れる筋肉☆
次に、内臓に一番近い筋肉であり呼吸筋の一つで、横方向に働く「腹横筋」
続いて、美しいウエストを作る斜め方向に働く「外腹斜筋」
腹斜筋の中でも内臓に一番近い位置にあり、横と斜めに動く「内腹斜筋」

そして、あまり注目されない後腹筋の「腰方形筋」
この「腰方形筋」は、骨盤の安定には「腹横筋」と並んで欠かせない筋肉です。

いま紹介した、筋肉を実際に触れた後、身体の感覚に意識を向けてアーティキュレイト☆
※アーティキュレイト・・・脊柱を構成する椎骨を一つ一つ個別に意識すること。または個別に動かすこと。

11月は「スパインツイスト」「ザ ソウ」を勉強します。
胸郭が固定されないと、骨盤がフラダンスのように動いてしまう感覚や、骨盤が安定された「安心感」をどうぞ体験してみてください!

このクラスは、全員が分かったところで次のステップへ進みます。
もちろん、体を動かしたことが無い方でも大丈夫です!
インストラクターさんは、今後、ご自身のクラスに来た生徒さんの筋肉が正しく使われているのか分かるようになりますよ(^^)
もちろん、ご自身の姿勢も綺麗に整います♡
分かるまで、何度も説明しますので安心して、ご参加ください(*´▽`*)
11月にご都合が合わない方は、12月にどうぞご参加ください!!

Pilates Brush Up 2014

 Brush Up(ブラッシュ・アップ)とは「洗練度を上げる」「完成度を上げる」という意味です。
このコースでは、世界的に難しいと言われるピラティスを基礎から学び安全で効果の高いエクササイズを行います。
プロポーションを整えたい方にも最適です。
初心者や体が硬い、ピラティスが苦手と思っている方も大丈夫です。

 <レッスン内容>

スタートポジションから立位、座位などのピラティスの基本の姿勢と呼吸など基礎を行った後、実際のエクササイズに入ります。
ゆっくりおこないますので、ピラティスが初めての方でも大丈夫です。

<レッスン日時・時間>

26年11月9日、12月14日 13:20~15:00(100分)
<料金>

1か月1人13,500円

レッスン前後写真1回1,000円(希望者のみ・ダイエットコースと一緒は500円)
ダイエットコース500円(希望者のみ)測定&コラーゲン摂取

<申込・問い合わせ>
Beauty Studio Rose 
松戸市竹ケ花228-804  080-9092-0781 
[email protected]
(JR[email protected]歩1分)
ピラティスブラッシュ2014

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